Веселуха

8 485 подписчиков

Свежие комментарии

  • Александр Иванович YY14 января, 19:18
    долгих лет той бабушке, чья жизненная позиция не позволила заполонить неграми русский край!)) и не надо за это лохмат...Крещенская история
  • jursemmailru Пенхасов ЮС6 января, 17:45
    Древняя истина: «Устами младенца глаголит истина!» Сидели бы, хныкали-плакали бы, - а так – весь салон радостно хохот...Перл от мужика из...
  • Александр Иванович YY5 января, 10:08
    о счастливом детстве: а кто вам мешает сейчас гулять дотемна,жечь костры, любоваться закатом, забегать домой лишь изр...Подборка смешных ...

Кому особенно рекомендуется употреблять лимоны

Кому особенно рекомендуется употреблять лимоны

Лимоны — это настоящий кладезь витамина С. Но их польза для здоровья этим не ограничвается. В лимонах содержится пектин (пребиотик), который способствует снижению сахара в крови. Эти цитрусовые низкокалорийны, поэтому их полезно включать в различные диеты. Вся польза лимонов описана здесь.

Лимоны необычайно полезны для здоровья. И не только благодаря высокой концентрации витамина С. Львиная доля углеводов лимона – это пектин, который считается пребиотиком и благоприятствует снижению сахара в крови. В лимонах практически полностью отсутствуют сахара, то есть у них низкий гликемический индекс. Лимоны низкокалорийны.

Лимон – новый суперфуд

Кому особенно рекомендуется употреблять лимоны

Витамин С. Лимон – оптимальный источник витамина С. Этот витамин важен для выработки коллагена, помогает усвоению железа из растительной пищи. Достаточное поступление в организм вит-на С предотвращает формирование камней в желчном пузыре. Вит-н С эффективно борется с простудой, способствует восстановлению костей.

Лимонная кислота (ЛК). ЛК присутствует в соке лимона. ЛК не снижает pH, а повышает его (защелачивает). Повышая pH урины, ЛК помогает растворять камни в почках. ЛК способствует удалению из организма аммиака – продукта белкового обмена.

D-лимонен.

 Присутствует в кожуре. D-лимонен снимает воспаление и нормализует содержание сахара в крови. D-лимонен полезен при патологиях органов дыхания. Поэтому он необходим для лиц с поврежденными легкими (после перенесенной пневмонии, при астме), курильщикам.

Кому особенно рекомендуется употреблять лимоны

Эриоцитрин. Данный антиоксидант присутствует в лимонном соке и цедре.  Эриоцитрин в комбинации с прочими активными веществами показывает эффект в снижении воспаления, оксидативного стресса и оптимизации уровня сахара в крови. Эриоцитрин запускает окисление жирных кислот и нормализует чувствительность к гормону инсулину. Это вещество активирует биогенез клеточных митохондрий.

Гесперидин. Снижает оксидативный стресс и воспаление, нормализует состояние сосудов. Гесперидин минимизирует вероятность макулярной дегенерации (дистрофии сетчатки глаза у пожилых людей). Вещество снижает действие галактозы  – сахара, аналогичного глюкозе, который присутствует в молокопродуктах.

Диосмин.  Улучшает состояние кровеносных сосудов. В сочетании с гесперидином эффективен при варикозе и терапии геморроя.

Нобелетин. Присутствует в цедре лимона. Является потенциальным геропротектором.

Кому особенно рекомендуется употреблять лимоны

  • подверженным курению,
  • худеющим,
  • во время эпидемий – всем,
  • имеющим проблемы органов дыхания,
  • страдающим диабетом,
  • страдающим подагрой,
  • при сбоях липидного обмена,
  • при высокожировой диете,
  • при высокобелковой диете,
  • при высокоуглеводной диете,
  • поклонникам сладкого и молочного,
  • страдающим варикозом,
  • лицам в возрасте 60+.

Цедра – самая полезная часть лимона. Поэтому рекомендуется употреблять его вместе с кожурой.

Как употреблять лимоны

  • Лимонная вода,
  • сок лимона (разведенный),
  • в чае,
  • лимонад, 
  • салатная заправка (1 столовая ложка сока лимона с оливковым маслом и травами или пряностями).

Источник

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх